ADHS-Planer können dir helfen, mehr Struktur, weniger Stress und kleine Erleichterungen in deinen Alltag zu bringen. Hier findest du liebevoll gestaltete digitale Planer und einfache Rezepte – flexibel nutzbar, direkt zum Herunterladen und Ausdrucken.
Diese ADHS-Planer sind im Komplett-Bundle enthalten
- „Weniger Chaos im Kopf“ – dein ADHS-Alltagsplaner für mehr Struktur und einen leichteren Tag
- „Weniger Chaos zu Hause“ – ein flexibler Haushaltsplaner ohne Perfektionsdruck
- „Leichter in den Tag“ – dein sanfter ADHS-Morgenbegleiter
- „Mehr Ruhe am Abend“ – kleine Schritte für einen ruhigeren Tagesabschluss
- „Weniger Stress beim Essen“ – einfache Essensplanung mit Einkaufsliste
- „Kochen, wenn der Kopf voll ist“ – 18 unkomplizierte Rezeptideen mit veganen Alternativen
Für wen ist das Bundle geeignet?
Dieses Bundle ist für Frauen und Mamas mit ADHS gedacht, die sich im Alltag mehr Orientierung wünschen – ohne starre Pläne und ohne zusätzlichen Druck. Du nutzt nur das, was dir gerade hilft, und kannst jede Seite beliebig oft ausdrucken. Die ADHS-Planer lassen sich flexibel an deine aktuelle Situation anpassen.
So kannst du die Planer nutzen
- Sechs digitale PDF-Dateien zum direkten Herunterladen
- Am Tablet digital ausfüllen oder zu Hause ausdrucken
- Undatiert und dadurch jederzeit startklar
- Seiten bei Bedarf beliebig oft ausdrucken
- Flexibel nutzen – ohne starre Routinen oder Perfektionsdruck
Das komplette Bundle für 39,90 €
Du erhältst alle sechs digitalen Begleiter direkt nach dem Kauf als PDF-Dateien zum Herunterladen. Einmal bezahlen und flexibel in deinem Alltag nutzen.
Du wirst zum sicheren Bestellformular von Digistore24 weitergeleitet. Nach dem Kauf stehen dir die sechs PDF-Dateien direkt zum Download bereit.
Lieber einzeln auswählen?
Du möchtest zunächst nur einen bestimmten Bereich angehen? Alle Planer und das Rezeptbuch sind auch einzeln erhältlich. Wähle einfach den Begleiter aus, der gerade am besten zu deinem Alltag passt.
Weniger Chaos im Kopf – ADHS-Alltagsplaner
Der ADHS-Alltagsplaner hilft dir dabei, Gedanken, Aufgaben und Termine übersichtlich zu ordnen. Du kannst ihn flexibel nutzen, digital ausfüllen oder beliebig oft ausdrucken – ohne starre Vorgaben und ohne Perfektionsdruck.
Einzeln erhältlich für 7,90 €
Weniger Chaos zu Hause – ADHS-Haushaltsplaner
Der ADHS-Haushaltsplaner unterstützt dich dabei, Aufgaben im Haushalt übersichtlich zu ordnen und in machbare Schritte aufzuteilen. Du nutzt nur die Seiten, die dir gerade helfen – flexibel, alltagstauglich und ohne Perfektionsdruck.
Einzeln erhältlich für 7,90 €
Leichter in den Tag – ADHS-Morgenbegleiter
Der ADHS-Morgenbegleiter hilft dir dabei, ruhig und mit mehr Orientierung in den Tag zu starten. Kleine, flexible Schritte unterstützen dich bei deiner Morgenroutine – ohne Zeitdruck und ohne starre Vorgaben.
Einzeln erhältlich für 7,90 €
Mehr Ruhe am Abend – ADHS-Abendplaner
Der ADHS-Abendplaner unterstützt dich dabei, den Tag Schritt für Schritt abzuschließen und leichter zur Ruhe zu kommen. Kleine Impulse helfen dir beim Sortieren, Loslassen und Vorbereiten auf den nächsten Tag – ohne Druck.
Einzeln erhältlich für 7,90 €
Weniger Stress beim Essen – ADHS-Essensplaner
Der ADHS-Essensplaner hilft dir dabei, Mahlzeiten unkompliziert zu planen und Einkäufe übersichtlich vorzubereiten. So musst du nicht jeden Tag neu überlegen und entlastest deinen Kopf – flexibel und ohne komplizierte Wochenpläne.
Einzeln erhältlich für 7,90 €
Kochen, wenn der Kopf voll ist – einfache Rezepte bei ADHS
Das ADHS-Rezeptbuch enthält 18 unkomplizierte Rezeptideen für Tage, an denen Planung und Kochen besonders schwerfallen. Mit einfachen Zutaten, verständlichen Schritten und veganen Alternativen hilft es dir, ohne zusätzlichen Stress etwas Passendes auf den Tisch zu bringen.
Einzeln erhältlich für 9,90 €
Du möchtest alle Begleiter zusammen?
Mit dem ADHS-Komplett-Bundle erhältst du alle fünf Planer und das Rezeptbuch zusammen für 39,90 €. Beim Einzelkauf würdest du 49,40 € bezahlen – mit dem Bundle sparst du 9,50 €.